z czym jesc

A z czym ryż proponujesz jeść ? Wymyśliłem taki jadłospis: 1 posiłek: -płatki owsiane 2.posiłek -jabłko -chleb razowy z serem 3.posiłek -serek wiejski -chleb razowy 4.posilek -ryż z jajkiem -chleb razowy 5.posiłek -chleb razowy -szynka -herbata zielona Co ty na to ? Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-15 17:26:03

[...] i frytki, i czekolady i takie duperele) i przestawiłam się na jedzenie tzw. normalne. Przez wrzesień i październik schudłam 'aż' 2-3 cm mniej więcej w każdym obwodzie, po czym przez listopad, gdy znalazłam pracę, przytyłam to znów. Mój przykładowy jadłospis w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami [...]

[...] analizatorów itp.) No i jest jeszcze ujęta w precyzyjne normy klasa pomiarowa takich urządzeń. Czym innym będzie sprzęt do domowych, orientacyjnych pomiarów BF, a czym innym sprzęt medyczny, na podstawie, którego wystawiasz poważną diagnozę (np. w warunkach klinicznych) Myślę, że poważne ośrodki medyczne mają sprzęt w klasie pomiarowej [...]

[...] nieco później. A propos moich danych, nieco ponad miesiąc temu zmierzyłem się pod okiem trenera na wadze, która mierzy tłuszczyk, wodę, ilość mięśni itp. Zapewne wiecie na czym to polega. Jednak jak się dowiedziałem, ten pomiar nie jest na tyle dokładny, gdyż mierzy jedynie do dolnej części brzucha (nie miałem żadnych urządzeń pomiarowych [...]

[...] do 120-130g Tłuszcz ok 65g wystarczy reszta węgle.. Uzupełnij porządnie jadłspis bo chyba nie umiesz go wypełniać czy niewiem? Tak masz zamiar jeść po 100g wszystkiego? Żadnych nesquików tylko owsianka mleko 2%tłuszczu 3 i 4 posiłek z czym będziesz jesć? sam ryż? wywal jajka z osttniego daj twaróg. poczytaj podwieszone w ogóle najpierw :P

Jak w temacie. Wpisujemy się :-) Dlaczego jestem na IF? Jestem na IF, ponieważ... Jestem na IF, ponieważ łatwiej mi kontrolować ilość spożytych kalorii. Innymi słowy - czym później zacznę jeść, tym jest większa szansa, że uda mi się zmieścić w założeniach dietetycznych dnia :-P

Robie teraz 2miesieczny cykl na takich produktach:detonator,mono,aminokwasy olimp 9000, beta alanina sfd, witaminy i minerały adam now, omega3... konczy sie wszystko prucz mono i detonatora. 1.Możecie polecic jakis lepszy kompleks witamin i minerałów? 2.Ile trzeba jesc beta alanine ? nie wiem czy dokupic... 3.Czy zamienic aminokwasy na Olimp 6000 [...]

[...] po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez tragedii ). Redukcją się nie przejmuje bo znam na tyle dobrze [...]

[...] w domu jakieś ciasta się pieką, rybki, mięska.. zapach po całym domu, ale dzisiaj i jutro nawet o tym nie myślę. W Wigilię pokażę jak chłop powinien jeść %-) wiesz o czym mówię :P Tak samo teraz <2200kcal staram się trzymać przy <200ww z tym, że czasami różne źródła wpadają. Życzę Tobie wesołych i spokojnych Świąt oby trwały jak najdłużej [...]

[...] wyglad w lustrze, obraczka na palcu, zona w domu, polowac na Panny juz nie musze - no a prezenie sie mezczyzn przed mezczyznami dla wzbudzenia podziwu zalatuje mi.. wiadomo czym ;) Powoli zblizam sie do wagi granicznej, kiedys wymarzylem sobie ze bedzie to okolo 90kg przynajmniej na dni startow na najdluzszych dystansach - i to jest w miare [...]

[...] nie wyrabialem z jedzeniem a wlasciwie z treningami po nim, kto probowal robic interwaly biegowe po zjedzeniu 200 gram ryzu ( przed obrobka ) i pol kilo kuraka ten wie o czym mowie. Jutro zaczynam kolejny tydzien treningowy - tydzien lekki, obciazenie 30% w dol. Czyli, 4 biegi z dystansem ograniczonym o 30% - 7,9,7 i 12 km, 3 treningi [...]

[...] 202 g węglowodanów w dni lekkie Na końcu artykuły była informacja, że współczynniki autora są lekko zawyżone i lepiej skorzystać z tych w poście quazara. Ale jak obliczyłem zgodnie z tymi drugimi, to zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło około 2000. Myślę, że to stanowczo za mało przy treningu na masę. Stąd pytanie, czym się lepiej kierować ?

Siema potrzebuję diety,zdrowego jedzenia. Może mi ktos wytlumaczyc i powiedziec ile tak na oko potrzebuję kalorii i jak to sie oblicza. Ważę 91 kg 183 wzrost. Chce zrzucic troche smalcu,cwicze 2 lata z przerwami cwiczylem na mase teraz redukcja i jakas dobra szamka by się przydała. Co jesc czym sie wspomagac o to jest pytanie

[...] się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów egzogennych równy 48,0 przy czym np kurczak ma 98,0 a np dorsz 99,0. Ja proponuje takie opcje :): 1. Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych [...]

[...] się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów egzogennych równy 48,0 przy czym np kurczak ma 98,0 a np dorsz 99,0. Ja proponuje takie opcje :): 1. Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych [...]

[...] i mam 16 lat ważę około 87kg przy wzroście 180cm. Na siłownię chodzę jakieś 2 miesiące, efekty są widoczne dzień po treningu, lecz kilka dni po nic już nie widać, nie wiem czym to jest spowodowane. Jak wiadomo, mam trochę zbędnych kilogramów ;/ dla tego chciał bym zejść do jakichś 78-80kg i zacząć brać kreatynę oraz zwiększyć intensywność [...]

[...] jak to jest, czlowiek siedzi, rece sie trzesa, w myslach sobie biegnie, jedzie, dzwiga, cokolwiek. W koncu wstaje i idzie zrobic to, co i tak robi w myslach ;) Kuba to o czym piszesz, to wynik rozprezenia - wiekszosc z nas jest przepracowana na codzien zwyczajnie - zagoniona, umeczona urokami zycia - i mentalnie - gdy jest dzien "wolny" - [...]

Siema jak w temacie czym zastąpić łososia też ma to być ryba ale jakas tania mam jeść 150g łososia a kilo łososia dochodzi nawet do 100 zł ..

[...] Cardio Workout FitnessBlender Dieta - Jakbym miała się ocenić, byłoby 5/10. Duży minus dla mnie, za to, że prawie nie zjadłam dzisiaj warzyw, za to dużo owoców... Powinno być chyba odwrotnie. Lubię warzywa, ale nie wiem jak je ...przyrządzać? w sensie, że nie wiem z czym je jeść... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840c58be4c0245b59608967d843172b5.png

A i owszem, ale jadam jak typowy człowiek śniadań brak bo brak czasu o jakiejś 13-14 zjadam kanapki z czym popadnie a na obiad cokolwiek z mięsem czy to kotlet schabowy czy pierś kurczaka i ziemniaki albo ryż na kolacje to samo co na śniadanie i tak w kółko, po prostu staram się jeść regularnie i mniej niż jadłam wcześniej